Здоровье - Общественного Здравоохранения - 5 вещей, которые Вы не'’т знать о Сахаре

MiHaLk | Просмотров: 529








Конечно, сахар имеет плохую репутацию, но, как плохо это на самом деле? Ну вы можете быть удивлены.










Когда мы росли, нам сказали, что сахара портятся зубы и заставить нас гипер. Но теперь исследование показывает, что это немного более серьезно, чем просто пустые калории—это может сделать некоторые здоровенные ущерба для нашего здоровья. Да, и это везде!
1. Он прячется везде
Да, почти везде. Например, хлеб из цельного зерна могут содержать около 3 грамм сахара на срез, и storebought соусов может иметь около 6 граммов на порцию. Хлоп! Чтобы максимально ограничить наше потребление сахара (примерно 5% нашего ежедневного потребления калорий, или около 25 грамм), мы должны стать подкованным читателям этикетки .
2. Мы зависимы
Помню, как мы должны стремиться к примерно на 5% (или меньше!) наших ежедневных калорий из добавленного сахара? Ну, канадцы потребляют около 21. 4 процента. Глоток. Плюс, последние исследования показали, что сладкие ароматы могут производить привыкание-как поведения, внедрение изменений в системе награды мозга, что поможет в сверхпотребление.
3. Он имеет удивительные последствия для здоровья
Некоторые из последствий для здоровья, слишком много сахара не слишком удивительно, таких как ожирение, рак, диабет и сердечные болезни. Однако, вы не можете знать, что слишком много сахара также может привести к жировой болезни печени (независимо от вашего веса) и даже повреждены памяти.
4. Есть много вы можете сделать без сахара
К счастью, существует простое решение: ограничить сахара. Попробуйте эти подслащенные десерты разработчиком рецепт и писатель Дженнифер Danter для начала. Читайте этикетки, магазин по периметру продуктовый магазин, чтобы найти необработанные, цельные продукты, и выбрать несладкий версий продуктов.
5. Искусственные подсластители не лучше
Но не поддавайтесь на искусственные подсластители! Новое исследование показывает, что потребление малопитательных подсластителей может способствовать увеличению веса, а также при сахарном диабете. Ваш лучший выбор? Держитесь подальше от искусственных химических веществ, а также ограничение сахара.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



5 вещей, которые Вы не'’т знать о Сахаре 5 вещей, которые Вы не'’т знать о Сахаре