Здоровье - Общественного Здравоохранения - Сделать простое изменение образа жизни для предотвращения рака толстой кишки

atom | Просмотров: 455








Исследование нами подсчитано, что здоровые изменения образа жизни могут снизить риск развития колоректального рака на 70 процентов. Несколько простых изменений может уменьшить ваш риск.










Во вторник мы рассмотрели факторы риска для колоректального рака . Колоректальный рак является заболеванием, которое обычно поражает людей старше 50 толпа, но это и rsquo;s никогда не слишком рано, чтобы съесть здоровую диету для продвижения здоровья толстой кишки.
FactorsA образ жизни здоровый образ жизни является одним из ключей к профилактике рака толстой кишки . За счет увеличения объема и интенсивности физических упражнений мы Вам и изменение нашего рациона, мы можем существенно уменьшить риск заболеть раком прямой кишки . Исследования показали, что умеренный (не радикальные) образ жизни и диетические изменения может снизить заболеваемость раком толстой кишки в США на целых 70 процентов.
Ожирение/overweightOur Индекс Массы тела (ИМТ) напрямую связан с колоректальным риск рака . Мета-анализ показал, что по сравнению с теми, с ИМТ в возрасте до 23 лет, увеличивает риск колоректального рака

14% на ИМТ от 23 до 24. Девять
19 процентов на ИМТ от 25 до 27. Четыре
24% для ИМТ 27. 5 до 29. 9, а целых
41% для ИМТ более 30

ExerciseNot поклонник физических упражнений? Хорошей новостью является то, что исследователи обнаружили, что даже умеренные уровни физических упражнений – это ходьба быстрым шагом в течение только 3 до 4 часов в неделю– это может уменьшить риск колоректального рака на 20-30 процентов.
Вырезать красный meatA исследовании нас мужского здоровья специалисты обнаружили, что те, кто ел говядину, свинину, или ягненка в качестве основного блюда больше, чем пять раз в неделю три раза повышает риск рака толстой кишки, по сравнению с мужчинами, которые ели это мясо реже, чем раз в месяц. Переработанное мясо (колбасы, сосиски и т. д.. ) также были связаны с повышенным риском рака толстой кишки .

Замените красное мясо с рыбой, птицей и растительных источников белка.

Ниже heatResearchers подозреваю, что как мясо готовится может быть связь между красным мясом и раком толстой кишки . Риск рака толстой кишки возрастает, когда мясо готовится при высокой температуре в течение длительных периодов времени.

Дон и rsquo;т пережарить мясо; опт для редких сокращений, когда вы балуетесь.

Поднял fibreThere&амп;некоторые доказательства того, что высоко рафинированных углеводов может увеличить риск развития колоректального рака .

Замените белый хлеб, рис и рафинированное хлопья с цельного неочищенного зерна, бобовые и фрукты.

Не DAlthough исследования еще на некоторые добавки, добавка кальция и витамина D может снизить риск колоректального рака .

Занять 1000 до 2000 МЕ витамина D в день.

ScreeningIt рак–это один из наименее любимых физических испытаний, но для тех, кому за 50, раннего выявления колоректального рака может спасти жизнь. Полипы занять от 10 до 15 лет, чтобы развиться в рак, так что если они и rsquo;повторно обнаружена на ранней стадии и удалили, рак может быть остановлен, прежде чем он развивается.
Если у вас есть семейная история болезни, поговорите со своим практиком здравоохранения о возможности раннего скрининга, скрининга чаще, или генетическое тестирование.
Эти здоровые изменения образа жизни будет также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний—не двойной бонус.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сделать простое изменение образа жизни для предотвращения рака толстой кишки Сделать простое изменение образа жизни для предотвращения рака толстой кишки